Crampe musculare – intindeti muschiul incordat
Pentru a scapa de o crampa tipica, trebuie sa ajutati muschiul sa îsi înceteze contractia fie prin întinderea lui, fie prin masaj, fie prin ambele procedee. Cea mai simpla metoda de întindere a muschiului gambei este stând pe vârfuri si apoi revenind lent cu calcâiele pe sol.
Pentru o întindere mai accentuata, sprijiniti-va palmele sau antebratele de perete, talpile fiind lipite de podea, apoi lasati-va sa alunecati lent înapoi, fara sa ridicati picioarele, îndepartându-va de perete.
Cu cât întinderea musculara este mai accentuata, cu atât distanta dintre vârfurile picioarelor si perete va fi mai mare.