Mersul pe jos nu ajuta la scaderea in greutate

Cercetatorii americani sustin ca alergarea este mai sanatoasa decât mersul pe jos.

Desi se stia ca activitatile uaoare, ca mersul pe jos sau munca prin casa, ajuta la menainerea greutaaii, se pare ca nu e asa. A merge pe jos pâna în staaia de autobuz sau a plimba câinele nu înseamna miacare. În anii ‘80, miscarea era asociata cu senzatia de arsura din muschi.

În zilele noastre, miacarea înseamna ca nu trebuie sa facem nimic ca sa slabim. De fapt, înseamna ca nu trebuie sa mai facem deloc sport. Cercetatorii de la Colegiul American de Medicina Sportiva spun ca oamenii trebuie sa înteleaga ca cele 30 de minute de miscare zilnice recomandate de medici nu înseamna 30 de minute de plimbare lejera.

Un studiu efectuat recent a aratat ca femeile care fac treaba în casa (dau cu aspiratorul sau aterg praful) sunt mai probabil sa fie supraponderale decât cele care nu fac aceste lucruri. Astfel, cercetatorii avertizeaza ca miscarea trebuie privita altfel. Mai mult, ei sfatuiesc ca în loc de 30 de minute pe zi de mers, mai bine 15 minute de alergat intens.

Plimbarile nu reduc riscul de infarct
Un alt studiu a fost facut pentru a masura nivelul de activitate a doua mii de barbati, cu vârste cuprinse între 40 ai 64 de ani, pe o perioada de zece ani. Rezultatele au aratat ca activitatile uaoare, ca plimbarea, nu reduc riscul decesului din cauza unui infarct. Pe de alta parte, în cazul activitaailor ca înotul, jogging-ul sau drumetiile, riscul s-a redus considerabil.

Cercetatorii spun ca fiecare om are limitele lui si tocmai de aceea este greu de facut un program general. Totusi, este recomandat ca atunci când se face miscare sa se faca o masurare a efortului. Cea mai simpla metoda este prin supravegherea ritmului vorbirii. Daca în timpul exercitiului omul poate vorbi coerent, desi respira greu, înseamna ca acela este un exercitiu de intensitate medie, iar ritmul poate fi mentinut pâna la 30 de minute.

Daca exerciaiul este de intensitate mare, omului îi va fi dificil sa vorbeasca în propozitii dezvoltate, iar durata antrenamentului nu ar trebui sa fie mai mare de câteva minute. Oamenii de stiinta americani spun ca un antrenament de câteva minute pe zi este bun ai ajuta la prevenirea diferitelor afectiuni, dar nu este suficient.

Este bine ca fiecare om sa aiba un sport preferat, pe care sa-l practice zilnic. Astfel, fiecare va reusi sa se fereasca de obeziate, diabet, de bolile inimii, de diferite forme de cancer ai va avea o viata mai buna.

sursa: gandul.info

keywords: kinetoterapie, fizioterapie, fiziokinetoterapie, Piatra Neamt, recuperare medicala, masaj terapeutic, gimnastica de recuperare,