Ca sa diminuati pierderea de substanta osoasa care apare o data cu înaintarea în vârsta si sa preveniti osteoporoza, trebuie sa faceti multa miscare. Dar nu orice fel de miscare este buna.

Pentru a va pastra oasele puternice se recomanda eforturi si exercitii fizice care supun oasele la efort, cum ar fi joggingul, mersul în ritm sustinut, tenisul, urcatul scarilor, gimnastica aerobica si ridicarea de greutati.

Exercitiile trebuie facute cel putin de 3 ori pe saptamâna, timp de 30-45 de minute. Înotul si mersul pe bicicleta, desi sunt bune pentru aparatul cardiovascular, nu par sa aiba vreun efect favorabil asupra osteoporozei, probabil pentru ca nu solicita îndeajuns sistemul osos.

sursa: sanatatea.com

keywords: kinetoterapie, fizioterapie, fiziokinetoterapie, Piatra Neamt, recuperare medicala, masaj terapeutic, gimnastica de recuperare, osteoporoza